发布日期：2026-02-06 02:22    点击次数：75

前两天晚上肃清喝了两顿酒，早上的空心血糖永诀是5.6和5.5，昨天的糊口节律澈底乱了，在外面疯玩了一天，今天早上的空心血糖是5.8，也许是一种荣幸，然则和在控糖上的一些悉力亦然分不开的。

今天早上的空心血糖，早上5:59

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每天测一下血糖，追思一下一天的糊口细节，就不错大要判断，一些糊口细节对血糖的影响，有针对性地加以调整，血糖即便偶尔有波动，数据也不会很夸张。

简便追思一下昨天的糊口细节。

饮食

因为中午要在旅舍吃饭，不免要喝点酒多吃点菜，上昼骑了电动车，也莫得什么敞开，早上就只喝了一小碗豆乳，吃了两条小鱼，吃了一些酸辣白菜。

豆乳的食材照旧比拟丰富一些，用了四种红黑小豆，加了枸杞，黑芝麻、红枣、花生米、核桃仁、胡萝卜，打出来的豆乳也比拟浓。

昨天早上打豆乳的食材

昨天的早饭，早上7:10

中午开饭早，有十几说念菜，莫得发现血糖高的时候，有一个很不好的民俗，等于只喝酒未几吃菜，喝完酒要吃一大碗面条。

有一种装假的刚劲，以为喝了酒多吃点面条，约略保护胃，有了高血糖和这种民俗应该也有点联系。

咫尺去旅舍吃饭，就改革了一下，多吃各式蔬菜和肉食，少吃或者基本不吃主食，喝酒也尽量克制。

昨天的十几说念菜，差未几齐吃了少许，有淀粉勾过芡的汤也喝了，只喝了三两酒的神气，因为莫得吃主食，就吃了一块糯米糕，糯米糕上还撒着白糖。

昨天中午吃了一块糯米糕

下昼去了一又友家，玩了玩麻将，畴前有事聚在了一块，星空app吃完饭一般也要玩玩，输的时候比拟多。

退休了，退休金又不高，一年不玩几回，手就生了，打牌再不畏怯，半个月退休金就没了。

昨天就缩短了筹码，以失业文娱为主，因为喝酒未几，头脑表露，少有的一趟，就赢了两大毛多，亦然两天的退休金了。

担心着晚上的健走，6点多就早早箝制了，莫得结账，也莫得去吃饭。

敞开

昨天的微信步数是10126步，上昼在火葬场站着聊天的时候，多踮了踮脚，晚上健走一个小时，敞开比拟充分。

天气和煦，昨晚看成的队员多

休息

休息上有点小欠缺，白昼莫得休息，晚上12点就寝，也许是喝了咖啡的原因，一时莫得睡着，睡着的时候筹划就快少许了。

怕影响了作念早饭，定了6:10的闹钟，效用5点半照旧早早醒来了，起床后先测了测血糖，一边作念早饭，一边记载共享一下。

小结

今天早上的空心血糖，受喝酒的影反应该要小一些，中午喝了三两酒，距离早上一经有18个小时了。

早上的空心血糖莫得超标，也不充足是只怕和运道，诚然糊口节律打乱了，也注重了一些控糖细节。

去旅舍吃饭的时候，少喝酒多吃菜少吃主食，晚上进入健走看成一下，对领略血糖笃定是有匡助的。

昨天敞开完记忆肚子饿了，吃了一块文旦，吃了两个核桃和20几粒花生米，晚上快12点还吃了一条小鱼，饿着肚子就寝，早上的血糖容易发生应激反应。

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