发布日期：2026-02-06 02:34    点击次数：122

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四九天的时候，天气挺冷的，膝盖这个地方得好好保护，它承受分量多、庸碌行动对清凉和劳累相比响应大，一受寒就容易不舒坦。今天，木子就来跟公共肤浅共享一下养护膝盖的一个穴位，每天花3分钟，膝盖就能以为暖和舒坦了。

为什么膝盖在四九天容易感到不适

在传统不雅念里，膝盖叫作念筋之府，是筋骨聚在一齐的地方，四九天的时候凉气很重，寒的特色是收缩，血管也会随之收缩，气血驱动也会减缓，膝盖离腹黑相比远，承受分量又多，蓝本气血就容易不及，一有凉气来，当然就会不舒坦。《黄帝内经》里说的“寒则气收”，等于这类情况，膝盖需要温暖和气血来柔润，咱们要作念的等于把气血引向膝盖，把凉气散去。

躯壳自带的养护膝盖的穴位

这些穴位主如若膝盖周围的三个伏击穴位，按揉这几个穴位，气血就会更多流向膝盖周围。

表里膝眼穴

那膝盖下方双方的凹陷去的地方，内侧的是内膝眼，外侧的是外膝眼（也叫犊鼻穴），定位的时候，把手放在膝盖上，手指当然往下垂，指尖遭遇的地方等于。这两个穴位和要害重迭，庸碌按揉这两个穴位，真钱投注app平台能匡助保抓经络通、要害活泼，许多中老年一又友膝盖如若僵硬，按这里一般会有澄澈嗅觉。

鹤顶穴

它在膝盖上方，髌骨上缘正中间的凹陷地方，当把手放在膝盖上时，中指指尖所在的位置等于，腿脚没力气以及膝盖发软，按揉这里能让局部气血驱动变快，膝盖就会以为更恣意有劲。

委中穴

它在膝盖后方，腘窝横纹的中点，弯腿时，那条横纹澄澈的位置等于。“腰背委中求”，它不光对腰背部有诊治作用，膝盖后方也与之关联，能匡助通顺膝盖周围气血，从容后侧的紧绷感。

表里膝眼主要在膝盖前下方起作用，星空app下载鹤顶在膝盖上方起作用，委中在膝盖后方起作用，把这三个穴位和谐起来，每天坚抓按揉，膝盖就会以为温暖舒坦。

3分钟不错这么操作

当先是点按与轻揉，精炼2分钟，找一个舒坦的坐姿，让双腿减弱。

按表里膝眼的时候，用两个拇指一块儿按住，略微用点力，感到酸胀即可。顺时针揉20圈，揉的时候不错略微慢极少，让酸胀感迟缓从容。

按鹤顶穴，用拇指或中指按住，顺时针揉20圈，这个穴位力度要适中。

按委中穴，双手拇指一齐按住，揉20圈，按这里时，酸胀感或然会向小腿地方传导。

按的时候，当嗅觉到酸、胀、麻的时候，以我方能承受得住的进度看成尺度，不错用手掌来热敷，唐突1分钟。

双手搓热，接着用通盘这个词手掌盖住膝盖，让热量透进去，重复个3次，通盘这个词流程唐突3分钟，早晚各作念一次。

和谐以下体式，后果会更始终：

饮食方面

冬天不错适量吃些性质相比暖和的食品，对躯壳御寒有克己。

生姜红枣茶：3片生姜、3枚红枣煮水喝，有助于散寒养血，稳妥大部分东说念主。

羊肉汤：温补躯壳，如若怕酷热就加些白萝卜进去。

核桃栗子：性味良善，每天吃几颗，成心于肾和筋骨。

泛泛养护

膝盖要寄望御寒，也不错用护膝，如若晚上以为凉，就用滚水袋短技艺暖暖。

不要长技艺坐着，每隔一小时起来行动5分钟，相宜伸展腿部。

选温顺点的畅通，能行动要害还进犯易伤到膝盖。

穿暖和的鞋子，脚部暖和有助于全身御寒，膝盖也会随之受益。

伏击辅导

在白日作念挺合适，上昼阳气腾飞来的时候更好。晚上也能进行，但别太晚了， 否则会影响寝息。

如果膝盖出现红热痛，或局部皮肤有蹂躏、那就不稳妥。

四九天固然冷， 不外挺稳妥调养躯壳的，适合天时，矜恤好我方。

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